Tréningy

Piatok, 19.1.2018

17:00

Funkčný tréning 60 min.
3,00 €
Tréner:
Jakub Štofík
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Funkčný tréning je forma silového cvičenia vlastnou váhou tela, ktorou je možné sa prepracovať až k pokročilejším prvkom ako Stojka na rukách, Planche, Front lever, Back lever či zhyby na jednej ruke. Pri kalistenike je dôležitá postupnosť cvikov od najzákladnejších po náročnejšie. Využívajú sa cvičebné pomôcky ako hrazda, bradla, gymnastické kruhy a iné.

17:15

Tabata 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

TABATA je 4-minútový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý pozostáva z 2 intervalov: • 20 sekúnd cvičenia • 10 sekúnd prestávky Tento cyklus sa opakuje 8-krát, takže trénujete jednú skupinu cvikov dokopy 4 minúty. Tabata tréning je pravdepodobne jednou z vôbec najlepších techník ako spaľovať tuky pri cvičení. Vysoko intenzívne cvičenie zvyšuje fyzickú kondíciu oveľa efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Pri tabate sa používajú aj rôzne pomôcky na cvičenie ako švihadlá, kettlebelly, bosu…

18:15

Jumping 60 min.
3,00 €
Tréner:
Nika Miková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je skupinové cvičenie na patentovaných trampolínach pod vedením profesionálneho inštruktora za sprievodu hudby Posilňuje všetky svalové partie Rozvíja koordináciu, motoriku a stabilitu, zrýchľuje lymfatický obeh, zlepšuje kondíciu, spomaľuje starnutie.

19:30

Bodyforming 60 min.
3,00 €
Tréner:
Marek Lučka
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Bodyforming je špecifický druh areróbneho cvičenia. Je ideálny na tvarovanie ako aj na formovanie postavy a pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém a oporno-pohybový aparát organizmu. Cvičenie je okrem tvarovania problematických častí tela (chrbtica, brušné a sedacie svalstvo, paže, nohy atď.) zamerané aj na chudnutie, získanie kondície, dôkladné precvičenie tela a celkové spevnenie svalstva.Pri Bodyforming-u sa využíva na posilnenie vlastná váha tela, takže dochádza ku všestrannému precvičeniu svalstva celého tela, ktoré je sprevádzané zvýšeným prísunom kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Intenzívne a neprerušované vykonávanie tohto cvičenia vedie k formovaniu postavy a úbytku tukových zásob.

Sobota, 20.1.2018

15:30

Funkčný tréning 60 min.
3,00 €
Tréner:
Jakub Štofík
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Funkčný tréning je forma silového cvičenia vlastnou váhou tela, ktorou je možné sa prepracovať až k pokročilejším prvkom ako Stojka na rukách, Planche, Front lever, Back lever či zhyby na jednej ruke. Pri kalistenike je dôležitá postupnosť cvikov od najzákladnejších po náročnejšie. Využívajú sa cvičebné pomôcky ako hrazda, bradla, gymnastické kruhy a iné.

17:00

Tabata 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

TABATA je 4-minútový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý pozostáva z 2 intervalov: • 20 sekúnd cvičenia • 10 sekúnd prestávky Tento cyklus sa opakuje 8-krát, takže trénujete jednú skupinu cvikov dokopy 4 minúty. Tabata tréning je pravdepodobne jednou z vôbec najlepších techník ako spaľovať tuky pri cvičení. Vysoko intenzívne cvičenie zvyšuje fyzickú kondíciu oveľa efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Pri tabate sa používajú aj rôzne pomôcky na cvičenie ako švihadlá, kettlebelly, bosu…

Pondelok, 22.1.2018

17:00

Funkčný tréning 60 min.
3,00 €
Tréner:
Jakub Štofík
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Funkčný tréning je forma silového cvičenia vlastnou váhou tela, ktorou je možné sa prepracovať až k pokročilejším prvkom ako Stojka na rukách, Planche, Front lever, Back lever či zhyby na jednej ruke. Pri kalistenike je dôležitá postupnosť cvikov od najzákladnejších po náročnejšie. Využívajú sa cvičebné pomôcky ako hrazda, bradla, gymnastické kruhy a iné.

17:15

Tabata 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

TABATA je 4-minútový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý pozostáva z 2 intervalov: • 20 sekúnd cvičenia • 10 sekúnd prestávky Tento cyklus sa opakuje 8-krát, takže trénujete jednú skupinu cvikov dokopy 4 minúty. Tabata tréning je pravdepodobne jednou z vôbec najlepších techník ako spaľovať tuky pri cvičení. Vysoko intenzívne cvičenie zvyšuje fyzickú kondíciu oveľa efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Pri tabate sa používajú aj rôzne pomôcky na cvičenie ako švihadlá, kettlebelly, bosu…

18:15

Jumping 60 min.
3,00 €
Tréner:
Nika Miková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je skupinové cvičenie na patentovaných trampolínach pod vedením profesionálneho inštruktora za sprievodu hudby Posilňuje všetky svalové partie Rozvíja koordináciu, motoriku a stabilitu, zrýchľuje lymfatický obeh, zlepšuje kondíciu, spomaľuje starnutie.

18:30

Yoga 60 min.
3,00 €
Tréner:
Slávka Prokipčáková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je štýl cvičenia pre psychickú i fyzickú kondíciu Je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícii z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou Vyrovnáva svalové dysbalancie, zlepšuje svalové napätie, tvaruje problémové partie, odburáva fyzické a psychické stresy a množstvo ďalších…

19:30

Bodyforming 60 min.
3,00 €
Tréner:
Marek Lučka
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Bodyforming je špecifický druh areróbneho cvičenia. Je ideálny na tvarovanie ako aj na formovanie postavy a pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém a oporno-pohybový aparát organizmu. Cvičenie je okrem tvarovania problematických častí tela (chrbtica, brušné a sedacie svalstvo, paže, nohy atď.) zamerané aj na chudnutie, získanie kondície, dôkladné precvičenie tela a celkové spevnenie svalstva.Pri Bodyforming-u sa využíva na posilnenie vlastná váha tela, takže dochádza ku všestrannému precvičeniu svalstva celého tela, ktoré je sprevádzané zvýšeným prísunom kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Intenzívne a neprerušované vykonávanie tohto cvičenia vedie k formovaniu postavy a úbytku tukových zásob.

Utorok, 23.1.2018

17:15

Pevné bruško - CORE 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

18:15

HIIT 40 min.
2,00 €
Tréner:
Nika Miková
Cena:
2,00 €
Dĺžka:
40 min.

HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. Spája dva rôzne typy tréningov – vysoko intenzívny tréning a intervalový tréning, ktoré sú extrémne efektívne. Je to forma kardia. Krátke a intenzívne časové intervaly anaeróbneho cvičenia, nasledované menej intenzívnymi časovými intervalmi zotavenia. Tento vysoko intenzívny tréning má veľa výhod a je to skvelý spôsob, ako získať kondíciu a schudnúť.

18:30

Strong Body 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Strong Body je cvičenie zamerané na zlepšenie sily celého tela a tvarovanie postavy. Na tomto cvičení si vytvarujete pekné ramená ale aj zadok. Využíva sa mnoho cvičebných pomôcok ako pomocné gumy, TRX, fitlopty, záťažové vrecia, odporové gumy atď.

Streda, 24.1.2018

18:15

Jumping 60 min.
3,00 €
Tréner:
Nika Miková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je skupinové cvičenie na patentovaných trampolínach pod vedením profesionálneho inštruktora za sprievodu hudby Posilňuje všetky svalové partie Rozvíja koordináciu, motoriku a stabilitu, zrýchľuje lymfatický obeh, zlepšuje kondíciu, spomaľuje starnutie.

18:30

Yoga 60 min.
3,00 €
Tréner:
Slávka Prokipčáková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je štýl cvičenia pre psychickú i fyzickú kondíciu Je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícii z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou Vyrovnáva svalové dysbalancie, zlepšuje svalové napätie, tvaruje problémové partie, odburáva fyzické a psychické stresy a množstvo ďalších…

19:30

Bodyforming 60 min.
3,00 €
Tréner:
Marek Lučka
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Bodyforming je špecifický druh areróbneho cvičenia. Je ideálny na tvarovanie ako aj na formovanie postavy a pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém a oporno-pohybový aparát organizmu. Cvičenie je okrem tvarovania problematických častí tela (chrbtica, brušné a sedacie svalstvo, paže, nohy atď.) zamerané aj na chudnutie, získanie kondície, dôkladné precvičenie tela a celkové spevnenie svalstva.Pri Bodyforming-u sa využíva na posilnenie vlastná váha tela, takže dochádza ku všestrannému precvičeniu svalstva celého tela, ktoré je sprevádzané zvýšeným prísunom kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Intenzívne a neprerušované vykonávanie tohto cvičenia vedie k formovaniu postavy a úbytku tukových zásob.

Štvrtok, 25.1.2018

17:15

Strong Body 60 min.
3,00 €
Tréner:
Mária Kepičová
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Strong Body je cvičenie zamerané na zlepšenie sily celého tela a tvarovanie postavy. Na tomto cvičení si vytvarujete pekné ramená ale aj zadok. Využíva sa mnoho cvičebných pomôcok ako pomocné gumy, TRX, fitlopty, záťažové vrecia, odporové gumy atď.

18:15

HIIT 40 min.
2,00 €
Tréner:
Nika Miková
Cena:
2,00 €
Dĺžka:
40 min.

HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. Spája dva rôzne typy tréningov – vysoko intenzívny tréning a intervalový tréning, ktoré sú extrémne efektívne. Je to forma kardia. Krátke a intenzívne časové intervaly anaeróbneho cvičenia, nasledované menej intenzívnymi časovými intervalmi zotavenia. Tento vysoko intenzívny tréning má veľa výhod a je to skvelý spôsob, ako získať kondíciu a schudnúť.

18:30

Yoga 60 min.
3,00 €
Tréner:
Slávka Prokipčáková
Cena:
3,00 €
Dĺžka:
60 min.

Je štýl cvičenia pre psychickú i fyzickú kondíciu Je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícii z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou Vyrovnáva svalové dysbalancie, zlepšuje svalové napätie, tvaruje problémové partie, odburáva fyzické a psychické stresy a množstvo ďalších…